1) 실패수심 : 이퀄라이징이 불가능하여, 상해를 피하기 위해 하강을 중지해야 하는 수심
2) 해당 수심에서 폐의 크기가 잔기량 (Residual Volume)에 도달한다.
3) 실패수심은 TLC(총 폐용량) / RV(잔기량) 으로 계산된다.
훈련되지 않은 프리다이버의 평균 RV 는 TLC 의 약 25% 이다.
4=100/25 이므로, 4BAR 의 압력을 받는다.
4BAR 의 압력은 수심 30m 에서 얻어진다.
4) 단어정리
A. TLC ( Total Lung Capacity ) / 총 폐용량 / 폐가 최대로 팽창했을 때의 총 공기량
a. VC ( Vital Capacity ) / 폐활량 / 최대로 들이마신 후 최대로 내쉴 수 있는 공기량
ㄱ. IRV ( Inspiratory Reserve Volume ) / 예비 흡기량 / 평소 숨을 들이 마신 후 추가로 더 들이마실 수 있는 공기량
ㄴ. TV ( Tidal Volume ) / 일회 호흡량 / 평상시에 숨 한 번 들이쉬고 내쉬는 공기량
ㄷ. ERV ( Expiratory Reser Volume ) / 예비 호기량 / 평소 숨을 내쉰 후 추가로 더 내쉴 수 있는 공기량b. RV (Residual Volume ) / 잔기량 / 최대로 숨을 내쉬어도 폐에 남는 공기량
c. FRC ( Functional Residual Capacity ) / 기능적 잔기량 / 평소 숨을 내쉰 상태에서 폐에 남아 있는 공기량 , 즉 ERV와 RV를 합친 공기량
5) 추가이론
A. 실패수심은 TLC(총폐용량)보다는, 다이버의 릴렉스 상태와 호흡관련근육의 유연성, 폐 조직의 신축성에 의해 결정된다.
B. TLC(총폐용량)은 유전에 의해 결정된다.
C. TLC(총폐용량)의 확장은 '패킹'이라는 기술로 시도가 가능하다. (효과는 작고, 잠재적 위험이 따른다.)
D. RV(잔기량)을 감소시켜서, 실패 수심을 변화시킬 수 있다.
1) 우디야나 반다 / RV(잔기량)에 가까운 효과를 내며, 횡경막을 효율적으로 스트레칭 하는 방법
2) 역방향 패킹 / 딥다이빙에서 증가하는 수압의 작용을 느끼기 위해 사용하는 방법
1) 물리적으로 TLC(총폐용량)을 확장하는 것은 불가능하다.
2) 다만, 훈련을 통해서 늑간근,횡격막,복부근육을 강화하고 제어한다면, 아래와 같이 할 수 있다.
A. 완전한 VC(폐활량)에 편안하게 도달
B. TLC(총폐용량)가 아닌 VC(폐활량)의 확장
3) Full Lung Stretch (풀렁스트레칭)
A. 풀렁스트레칭의 주의점
a. 폐에는 통증에 관련된 감각 기관이 없다.
b. 아무 증상 없이 부상이 발생 할 수 있다.
1) 마지막 무의식적 날숨을 내뱉으면, 폐에서 어느 정도의 공기가 빠져나가고, 호기가 멈춘 상태
2) 의식적 날숨 혹은 강제적으로 날숨을 내뱉지 않아야 한다.
3) 모든 긴장이 풀린 상태에서 FRC(기능적잔기량) 상태가 되어야 한다.
4) FRC(기능적잔기량) 상태로 다이빙을 시작하게 되면, 더 빠르게 일찍 RV(잔기량)상태, 즉 실패수심에 도달하게 된다.
5) FRC(기능적잔기량) 상태에서는 부력이 약하다.
6) 시작할 때부터 공기가 부족한 상태이므로, 평소보다 짧은 다이빙 타임을 가져가야 한다.
7) FRC(기능적잔기량) 다이빙은 텅 비어있는 폐 혹은 날숨을 뱉고 시작하는 다이빙이 아니다.
8) 깊은 수심을 모의 훈련하는 것이므로, 몸풀기 다이빙으로 주요한 방법이다.
1) RV(잔기량)가 18%인 사람의 실패 수심은 100/18 이므로, 5.5BAR 이고, 이를 수심으로 변환하면 45M 이다.
2) FRC(기능적잔기량)다이빙을 할때 주의할점 3가지
A. 의식적 날숨, 강제적으로 날숨 내뱉은 것을 금지
B. 언제든지 하강을 멈출수 있도로 FIM(프리이멀전)으로 다이빙한다.
C. 버디에게 사전에 미리 알려주고 다이빙한다.
3) 숨을 들이쉰 상태로 스트레칭을 하면 VC(폐활량)을 늘려준다.
4) 숨을 내쉰 상태로 스트레칭을 하면 횡경막의 유연성을 늘려준다.
5) 일반적으로 FRC(기능적잔기량)은 TLC(총폐용량)의 50%이다.
6) 깊은 수심 다이빙을 하기 전에 FRC(기능적 잔기량)다이빙을 하게 되면, 깊은 수심을 얕은 수심에서 경험할 수 있게되어, 수심에 빠르게 적응할 수 있다.
7) FRC(기능적잔기량)다이빙 훈련을 할때, 부력은 약해진다.
